皆で筋トレ☆

こんにちは。ラブアリス桑園です。

あっという間に2月ですね。先週末、札幌市では雪がたーっぷり降りました☃

まだまだ寒い日が続きますが、運動をして身体を温めましょう✌✌

ということで今週、放課後等デイサービスの集団活動では運動を行いました!

今回挑戦した運動は全部で3種類!全て運動療法で用いられる道具を使ったものです☆

運動不足、筋力不足の人が行うとなかなかハードなメニューです(;_:)(笑)

 

①レッドコード

レッドコードに両足をかけて立ち乗りします。これだけでも全身の筋肉がプルプル……

余裕がある人は更に両脚を横に開いたり閉じたりしていきます…!股関節周囲の大きな筋肉に効きます。

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②バランスボール

バランスボールの上に座り一側上肢と反対側下肢を挙上します。この姿勢をキープ!体幹筋に負荷がかかりますね~。

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③ラダー

ラダーに合わせてジグザクジャンプや横向きジャンプをしていきます。

十分にジャンプするにはこれも体幹や下肢の筋力が重要です!バランストレーニングにもなりますよ。

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少し難しい運動でしたが、皆よく頑張りました。チャレンジする姿勢が素晴らしかったです✨

活動が終わった後の自由遊びの時間にも「もう一度!」と挑戦してくれるお子さんもいました!

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